달걀보다 단백질 많은 의외의 음식 10가지
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달걀보다 단백질 많은 의외의 음식 10가지 – YouTube
헬스조선
고기·생선·달걀 말고… ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지
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달걀보다 단백질이 많은 의외의 음식 4가지 #건강정보 #건강 #건강상식 #건강음식 – YouTube
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달걀보다 단백질 많은 식품 5가지
코메디닷컴
달걀 외에도…단백질 풍부한 의외의 식품 7 – 코메디닷컴
달걀보다 단백질이 많은 의외의 음식 10가지를 소개합니다. 이 음식들은 단백질 함량이 높아 건강한 식단에 유용합니다.
1. 렌틸콩
단백질 함량: 1컵당 약 17.9g
특징: 섬유질과 비타민이 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 4
2. 완두콩
단백질 함량: 1컵당 약 18.5g
특징: 비타민 C와 K가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 4
3. 코티지 치즈
단백질 함량: 반 컵당 약 14g
특징: 저지방이며 비타민 B군과 칼슘이 풍부합니다. 2
4. 두부
단백질 함량: 100g당 약 9g
특징: 다양한 요리에 활용 가능하며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 1
5. 아몬드
단백질 함량: 100g당 약 21g
특징: 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.
6. 닭가슴살
단백질 함량: 100g당 약 31g
특징: 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다.
7. 치즈
단백질 함량: 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 25g
특징: 칼슘과 비타민 B12가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
8. 요거트
단백질 함량: 100g당 약 10g
특징: 프로바이오틱스가 포함되어 장 건강에 도움을 줍니다.
9. 해바라기씨
단백질 함량: 100g당 약 21g
특징: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다.
10. 검은콩
단백질 함량: 1컵당 약 15g
특징: 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋습니다.
이 음식들은 단백질이 풍부하여 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 건강한 식단을 위해 이들 음식을 포함해 보세요!